肩こりについて | 肩こりでお悩みの際は盛岡市青山駅にある整骨院【ももたろう整骨院】にご相談ください！

肩が凝ったと感じる方は多いかと思います。
肩こりが起こる原因は大きく分けて「血行不良」「末梢神経の傷」「筋肉疲労」の３つが挙げられます。 「こる」とは筋肉が緊張して固くなった状態です。それではどんな時に肩が凝ってしまうのでしょうか。

「長時間同じ姿勢を取り続ける」

デスクワーク等で同じ姿勢でいると筋肉が疲れて硬くなってしまいます。
筋肉が疲れて硬くなると血管が圧迫され、血流が滞り、筋肉中の酸素が不足しそれが原因で筋肉が固くなりコリを感じるようになります。

「血液の流れが悪い」

血行が悪いと筋肉へ酸素が届きにくくなり、結果として筋肉が固まってしまいます。

「姿勢が悪い」

人間の頭の重さは体重の約10％と言われ重いです。
通常体の中心である骨盤が頭を支えているのでその為姿勢の良い人は肩こりを感じません。
しかし、姿勢が悪い人は頭が前に出てしまっているので骨盤で支えることが出来なくなります。
では頭をどこで支えているのかというと首と肩になるのです。
重い頭を首と肩で支え続けているとその筋肉が緊張状態になり、肩が凝ります。

「ストレス」

ストレスが溜まることで自律神経のバランスが崩れます。
これが筋肉の緊張や血行不良の原因となり肩こりに繋がってしまうのです。

肩こりは以下のようなメカニズムで発生します。
肩こりは、同じ姿勢を続けることにより、肩の柔軟性が低下し、
それによる筋肉の機能の低下、血流の悪化などが引き金となります。

思わぬ生活習慣が肩こりを引き起こしている場合があります。
まず、女性に多い生活習慣が、「ショルダーバッグの持ち方」です。
いつも同じ肩にバッグをかけていると、身体が歪んでしまい、肩こりの原因となります。
また、脚を組むなども身体の歪みにつながるので肩こりの原因となります。
デスクワークなどの「同じ姿勢」を長時間続けることも筋肉を長時間緊張させていることになり、
肩の血管の中を流れる血液量が減少します。

肩こりを緩和するには肩の筋肉に溜まった老廃物を流すのが効果的です。
肩の筋肉に溜まった老廃物を流すには、筋肉の血流循環を改善しなければなりません。
簡単な動作をするだけでも、肩こりを緩和することができます。

凝ってきたと思ったら是非手軽にできるので、この方法で 肩こりを緩和させましょう。

※あまり無理をすると症状悪化の原因となります。辛くならない範囲でやりましょう。

首や肩の筋肉、腱を健康な状態に保つことで肩こりの予防となり、治療となります。
簡単な肩こり体操を習慣にし、健康な身体を保ちましょう。